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做到这些,不用担心肾脏“被透支”

2019年04月30日

做到这些,不用担心肾脏“被透支”

生活中有很多人饱受肾虚的困扰,尤其是男人会更注重补肾。肾虚的发生不仅容易让肾脏受到影响,也容易让身体的其他器官也跟着受影响,会让身体出现一系列不适的症状。因此对于肾虚要加强预防,在日常可以多吃有助预防肾虚的食物。

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做好4件事不用担心会肾虚

1、多吃补肾的食物

生活中有很多食物是可以帮助调理肾脏的,平时可以多吃一些帮助提高肾脏能力的食物,另外在平时要注意对于一些辛辣刺激的食物要少摄取,辛辣刺激的食物一旦摄取过多容易让肝火旺盛,而肝脏跟肾脏是相连的,一旦肝脏发生问题肾脏也会受到损伤。

2、睡前泡脚

在睡前泡脚能够起到保护肾脏的效果,在中医的角度上认为脚底是各种穴位聚集的地方,分别能够应对身体的五脏六腑,经常泡脚能够让血液流通,也能够舒筋活络,不过要注意泡脚的时间段不同所起到的效果也有所不同,如果想要保护好自己的肾脏避免肾虚的发生,就可以选择在晚上睡前进行泡脚。

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3、多运动

对于肾脏来说,运动是一项可以有效预防肾脏疾病出现的措施,经常运动能够提高身体体质,还能够促进血液循环,防止身体过于虚弱让肾功能下降导致肾虚出现。

4、不要熬夜

经常熬夜会让肝脏和肾脏得不到休息,就容易让肝脏和肾脏过度疲劳而出现问题,特别是肾虚,大多数患有肾虚的人都有睡眠不足的现象,因此按时睡觉按时起床,让自己有足够的睡眠时间,是保护肾脏的措施之一。

哪些食物可以帮助预防肾虚?

1、黑色食物

对于肾脏来说,黑色食物是非常有好处的,在平时适当的吃一些黑芝麻、黑豆、黑木耳都能够起到保护肾脏的效果。

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2、栗子

含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素,能够帮助身体提高免疫力,并使身体补充足够的营养元素。对于肾虚腰痛、双腿无力的人来说,可以适当食用栗子来补肾。

图片来源:图片来自网络      文章作者:小编

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