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想要血糖稳定?养成这7个小小习惯

2020年03月19日

改变习惯

对于糖尿病患者来说,除了需要积极配合医生进行降糖治疗之外,更需要改变一些生活习惯,如果大家不良习惯不改掉的话,血糖就算降下来也是暂时的,如果没有长期的调控,以后还会回升上来,严重危害身体健康,下面就是对改变糖尿病病情的7个生活习惯介绍。

饮食控制
糖尿病患者要想把自己的病情稳定住首先应该考虑的就是平时的饮食怎么吃,这些人需要平衡饮食,并且保证进食的时间规律,以免身体内的血糖浓度起伏过大,能够达到控制血糖的目的。糖尿病人应该多吃含有不饱和脂肪酸、抗氧化成分、纤维素和维生素的食品、

控制体重
体重一旦超标就会延缓人体对于胰岛素的反应,从而加大病情的控制难度,适当减重能够提高身体对于胰岛素的反应灵敏性,改善血糖的控制,减少对于胰岛素药物的依赖。

减压
当大家精神老是处于紧张的状态,肾上腺就会分泌出更多的皮质激素,这样的激素会让交感神经兴奋性增高,血糖数值就会上升,希望大家平常不要给自己太大的压力。

足部护理
糖尿病患者平常对于足部的护理是相当重要的,建议大家每天使用温水和温肥皂洗脚,注意擦干脚趾头缝隙之间的水分,防止滋生细菌。

充足的睡眠
睡眠不足会直接导致血糖浓度升高,并增加体内的压力激素含量。每天应该养成不间断睡足78小时的习惯。

戒烟
吸烟除了本身对健康的危害外,还会导致体内血液循环不良,从而恶化糖尿病对身体的影响。

适当运动
研究表明,定期运动的糖尿病患者,发生中风或心脏病等并发症的危险性较低。不过在运动前,请咨询医生,确定适合自己的项目。

总结
以上就是对改变糖尿病病情的7个生活习惯介绍,希望所有的糖尿病患者在生活中都要养成这些好习惯,这样是能够非常容易地把血糖控制住的,不会出现那么严重的并发症,从而保证身体健康不受到伤害。



                                 

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图片来源:图片来自网络      文章作者:小编

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