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糖尿病患者有哪些降糖方法?

2018年07月04日
远离高血糖,赶紧动起来。

糖尿病患者有哪些降糖方法?

糖尿病患病率急剧上升,最主要的原因是当今社会人们各种不规律生活引起的,主要的人群有:饮食不规律、疲劳过度、不爱运动、血脂高、家族遗传等这几类人群。那么糖尿病患者有哪些降糖方法呢?下面小编给您客观的分析一下。

1、锻炼身体,提高免疫力

平时需要保持锻炼身体,提高自身免疫力,慢跑和游泳这类运动都是可以的,只有人体免疫系统不断加强提升,才能对抗病菌病毒的侵入。但需要注意的是运动时勿逞一时之强与人竞速,而应该要坚持每日锻炼,坚持长期的强身健体对降糖有较显著的疗效。

2、注意休息

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平时多注意休息,不要过度劳累,每日午休是个好习惯,尽量不要熬夜,要保障充足的睡眠质量。生活中的一些小细节也需注意,如伤风感冒、伤口感染也不可忽略,应及时去医院检查,防止由这些小病症引发糖尿病并发症,引起的并发症若严重时,或面临截肢的痛苦,或断送生命,都是得不偿失的。

3、良好的饮食规律

生活中工作中都应着重注意调理自己的饮食规律,养成按时按点进餐的好习惯,规律的饮食可使人体各种器官功能有效提升工作效率。患者应戒烟戒酒,烟酒本身就对人体有严重的危害,还极易引起糖尿病并发症。

因此,平时养成良好的饮食习惯,戒烟戒酒,可有效保障我们的身体健康,减少并发症的发病率,尽量避免招受病症的折磨。

4、均衡的饮食结构

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多吃粗粮谷物,新鲜的蔬菜,蔬菜中含有大量人体所需要的蛋白质、维生素与众多微量元素,这些食物能帮助我们更好的控制血糖,是糖尿病患者在每日饮食中需多进食的食物。大部分水果含糖量都较高,所以糖尿病患者应少吃糖分较高的水果。

5、日常血糖监测

每日餐后2-3小时内,可对自己进行血糖监测,有助于糖尿病患者更平稳的控制自身血糖水平,根据自身血糖水平,制订更加合理、更加合适自己的饮食方案和锻炼计划,防止高血糖或者低血糖的发生。

在日常生活中,如果自己血糖出现异常状况,应积极改善饮食习惯与生活方式,尽量避免或延缓糖尿病发生,而且还能有效控制体重,并且预防多种慢性疾病与癌症的发生。

以上几点能帮助你远离高血糖,日常注意好这些细节,严格控制血糖,规律的饮食习惯,坚持不懈的锻炼,就能让糖尿病远离你!

图片来源:图片来自网络      文章作者:小编

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