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肾,就毁在这7个习惯上

2018年08月14日

肾,就毁在这7个习惯上

1.你吃很多包装食品

大多数加工过的食物含有很多钠,这不仅对你的血压和心脏有害,还会导致肾脏问题。因为如果你吃太多盐,肾脏就需要用更多尿液来帮助身体冲洗掉钠,并且在这个过程在也会带走大量钙。而反过来,如果尿液中含有过多的钙,会增加患肾结石的风险。

2.你的血压高且没有控制好

肾脏基本上是一组带有尿液的血管,如果你的大血管血压高,那么你的小血管同样会有高血压。如果高血压不能得到控制,可能会损伤通向肾脏的血管。

3.你不肯戒烟

如果你认为肺癌是放下香烟的唯一理由,现在可以再加上一条理由,戒烟16年或以上可将肾细胞癌的风险降低40%。所以,戒烟是有利于肾脏健康的。另外,吸烟会损害血管,并增加患高血压的风险,这对肾脏健康也不利。

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4.你喝水太少

与流行的观点相反,你不一定需要每天喝足八杯水才能保持肾脏运作良好,即使每天只喝四到六杯水,你的肾脏也会很好。但是长期每天只喝一两杯水,就是在挑战肾脏了。你不仅没有足够的水来产生尿液以保持体内的钠水平,而且脱水时血压更容易出问题。肾脏对血流非常敏感,如果你脱水,血压下降,血液流向肾脏。所以,为了肾脏健康,要确保自己每天都喝足够的水,至少,不能让自己总感到口渴。

5.你长期服用止痛药

如果你正在服用非处方药治疗慢性疼痛,那些非甾体类抗炎药,包括布洛芬和阿司匹林,可以减少肾脏的血流量,并且,因为它们需要肾脏排毒所以会带来直接伤害。这样说并不意味你需要忍受剧痛,但服用非甾体抗炎药确实会增加患肾病的风险,尤其是需要长时间服用的人。如果你已经有肾损伤,建议完全停用非甾体抗炎药,换用别的药物。

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6.你擅自服用中草药或保健品

如果仅仅因为一种产品是“自然”或“天然”的你就安心服用,可能会给你带来伤害。比如,很多草药是有害的。例如一种名为马兜铃酸的植物成分,可以在很多“传统药物”中找到,但它可能会伤及肾脏。凡是标签上列出马兜铃属、细辛属的草药都要注意,因为它们可能含有有害成分。另外,各种保健品也不能随意服用,除非你正在遵医嘱服用复合维生素,否则在开始服用任何保健品之前,最好问问医生。

7.你的体重超标

这并不令人意外:额外的体重会让你的身体处境艰难。超重不仅让你患上2型糖尿病的风险更高,也会增加患上肾病的机会。因为来自1型和2型糖尿病的胰岛素问题,会导致肾脏发炎和出现疤痕,所以任何患有糖尿病的人都应该定期检查他们的肾功能和尿液。而体重超标的人,不仅要注意预防糖尿病,也要注意预防肾病。

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图片来源:图片来自网络      文章作者:小编

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